| Яйцо куриное | 275 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.3% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.8% | 549 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.8% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 21.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 125.24 мг | 500 мг | 25% | 28.6% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 16.7% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.208 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.8% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 17% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.258 мкг | 50 мкг | 18.5% | 21.2% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 12.9% | 889 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1459 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 6.5% | 1752 г |
| Натрий, Na | 62.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.5% | 2072 г |
| Сера, S | 92.87 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.7% | 1077 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 16.8% | 682 г |
| Хлор, Cl | 71.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 11.9% | 958 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 52.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Селен, Se | 14.471 мкг | 55 мкг | 26.3% | 30.1% | 380 г |
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10560 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».