| Тиляпия | 465 г |
| Брокколи | 200 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3719 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.757 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.27 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 379.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 47.81 мг | 500 мг | 9.6% | 10.6% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.689 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9.3% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 37.7% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.39 мг | 90 мг | 28.2% | 31.2% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 23% | 480 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.948 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.479 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3381 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 26.5% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9084 мг | 20 мг | 14.5% | 16% | 688 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.16 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.5% | 817 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3799 г |
| Кремний, Si | 21.723 мг | 30 мг | 72.4% | 80.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 50.27 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Сера, S | 152.85 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 19.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2230 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1797 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 0.365 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 19178 г |
| Никель, Ni | 2.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.873 мкг | 55 мкг | 52.5% | 58.1% | 190 г |
| Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные биточки составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».