| Чернослив (слива сушеная) | 134 г |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] | 358 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Огурец грунтовый | 357 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 427 г |
| Яблоко | 204 г |
| Майонез лёгкий | 74 г |
| Сметана 15% жирности | 270 г |
| Грибы❤️18го | 725 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.6% | 1761 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 24.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.974 мкг | 400 мкг | 4% | 4.7% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 5.1% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 8.368 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.4% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7819 мг | 20 мг | 13.9% | 16.2% | 719 г |
| Ниацин | 2.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.66 мг | 2500 мг | 14.3% | 16.6% | 697 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4134 г |
| Кремний, Si | 10.19 мг | 30 мг | 34% | 39.5% | 294 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2187 г |
| Натрий, Na | 18.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6871 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3570 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2163 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.9% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 7.985 мкг | 10 мкг | 79.9% | 92.9% | 125 г |
| Литий, Li | 4.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 7.1% | 1634 г |
| Медь, Cu | 258.9 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 30.1% | 386 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 7% | 1657 г |
| Никель, Ni | 6.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.498 мкг | 55 мкг | 22.7% | 26.4% | 440 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23599 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.7% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3936 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ 18.02❤️ составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».