| Тыква (Тушение) | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 3 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1.5 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 3 Штука |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец красный молотый острый | 1 tbsp |
| Базилик, сушеный | 2 tbsp, ground |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.3% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 61.6% | 628 г |
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 68.2% | 568 г |
| бета Криптоксантин | 6.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.637 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 3.5% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 13.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 12.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.952 мкг | 400 мкг | 1% | 3.9% | 10121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 9.3% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 6.2% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 12% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4028 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 4965 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 20.2% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 5043 г |
| Кремний, Si | 14.178 мг | 30 мг | 47.3% | 183.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 9.7% | 4028 г |
| Натрий, Na | 107.69 мг | 1300 мг | 8.3% | 32.2% | 1207 г |
| Сера, S | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7396 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 7.8% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 175.17 мг | 2300 мг | 7.6% | 29.5% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 8.9% | 4423 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 34.9% | 1111 г |
| Литий, Li | 2.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 9.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 35.3% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 19.4% | 1985 г |
| Никель, Ni | 2.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.9% | 4390 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 5.4% | 7018 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп (тыква) составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».