| Йогурт Teos Activ 2% | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6% | 1086 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 21.5% | 303 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5677 мг | 20 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 200.04 мг | 1000 мг | 20% | 13% | 500 г |
| Магний, Mg | 61.27 мг | 400 мг | 15.3% | 9.9% | 653 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4515 г |
| Сера, S | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Марганец, Mn | 0.7934 мг | 2 мг | 39.7% | 25.8% | 252 г |
| Медь, Cu | 164.9 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Селен, Se | 9.782 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.9625 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.139 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.144 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа + йогурт и сироп топинамбура составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».