| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.5 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 9% | 257 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 5.2% | 441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4% | 571 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 4.4% | 524 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 3.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 3.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 1.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.558 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.4% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 2.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 11.184 мкг | 50 мкг | 22.4% | 5.2% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2789 мг | 20 мг | 16.4% | 3.8% | 610 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.21 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.2% | 548 г |
| Кальций, Ca | 150.03 мг | 1000 мг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Магний, Mg | 58.32 мг | 400 мг | 14.6% | 3.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
| Фосфор, P | 366.7 мг | 800 мг | 45.8% | 10.6% | 218 г |
| Хлор, Cl | 55.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 3.1% | 753 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 8.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 1.7032 мг | 2 мг | 85.2% | 19.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 221.16 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 5.1% | 452 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.6% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.558 мкг | 55 мкг | 31.9% | 7.4% | 313 г |
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12293 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.6308 мг | 12 мг | 13.6% | 3.1% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.787 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.51 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.143 г | min 16.8 г | 42.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 432,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».