| Лук репчатый | 153 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 360 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 155 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 186 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 460 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.8% | 769 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.1 мкг | 900 мкг | 27.5% | 29.1% | 364 г |
| бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 31.5% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 10.6% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.303 мг | 15 мг | 15.4% | 16.3% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9835 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2034 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.91 мг | 2500 мг | 12% | 12.7% | 831 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4374 г |
| Кремний, Si | 31.534 мг | 30 мг | 105.1% | 111.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 5.8% | 1832 г |
| Натрий, Na | 67.14 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1936 г |
| Сера, S | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3789 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 7% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 27.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1952 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 33.9% | 313 г |
| Литий, Li | 30.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2367 мг | 2 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Медь, Cu | 122.89 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.638 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Никель, Ni | 4.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 268.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9016 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19039 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.4% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.4794 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2503 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.4% | 67.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет МОЙ составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».