| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 467 г |
| Сырок плавленый "сливочный " | 200 г |
| Сулугуни | 170 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.6% | 517 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.63 мг | 500 мг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 8.1% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9611 мг | 20 мг | 19.8% | 8.8% | 505 г |
| Ниацин | 5.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2349 г |
| Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Натрий, Na | 44.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2917 г |
| Сера, S | 117.34 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Хлор, Cl | 67.85 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 19.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 48.49 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.347 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5849 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 1.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.748 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сыре - 3 составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».