| Ржаная мука, обойная | 80 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.4% | 400 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.4% | 593 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 114.68 мг | 500 мг | 22.9% | 14.1% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.243 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.8% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3.3% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 9.532 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.8% | 525 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7848 мг | 20 мг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 99.02 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3805 г |
| Сера, S | 63.68 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 16% | 387 г |
| Хлор, Cl | 77.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 20.7% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.8938 мг | 2 мг | 44.7% | 27.6% | 224 г |
| Медь, Cu | 143.28 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5169 г |
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14461 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.273 мг | 12 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
Энергетическая ценность Заварные ржаные блины составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».