| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 130 г |
| Банан (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1431 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 70.6 мг | 500 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7.2% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.192 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| бета Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.568 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.777 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7633 мг | 20 мг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2076 г |
| Кремний, Si | 17.162 мг | 30 мг | 57.2% | 32.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 60.87 мг | 400 мг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Натрий, Na | 345.4 мг | 1300 мг | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Сера, S | 89.17 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 12.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 338.22 мг | 2300 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 14.3% | 399 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2775 мг | 2 мг | 63.9% | 36.4% | 157 г |
| Медь, Cu | 173.75 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Молибден, Mo | 3.337 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.539 мкг | 55 мкг | 46.4% | 26.4% | 215 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24405 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.157 мг | 12 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».