| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| вода | 400 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 87.04 мг | 500 мг | 17.4% | 14.2% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.724 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.158 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0245 мг | 20 мг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.5% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3340 г |
| Кремний, Si | 277.281 мг | 30 мг | 924.3% | 756.4% | 11 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Натрий, Na | 79.39 мг | 1300 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
| Сера, S | 76.77 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1303 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 34.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.8196 мг | 2 мг | 41% | 33.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 147.72 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
| Никель, Ni | 12.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.064 мкг | 55 мкг | 23.8% | 19.5% | 421 г |
| Фтор, F | 71.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5613 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.9% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».