| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 580 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 20.5% | 563 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| альфа Каротин | 1.621 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 48.45 мг | 500 мг | 9.7% | 11.2% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 19.6% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 24.8% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.951 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 8.3% | 1394 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.272 мг | 20 мг | 21.4% | 24.7% | 468 г |
| Ниацин | 5.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.3% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6460 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Магний, Mg | 52.76 мг | 400 мг | 13.2% | 15.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3575 г |
| Сера, S | 136.02 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.7% | 735 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 15.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1706 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.693 мкг | 10 мкг | 56.9% | 65.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2151 г |
| Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.614 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.2% | 572 г |
| Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Хром, Cr | 13.94 мкг | 50 мкг | 27.9% | 32.1% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 8.8% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 1.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная начинка для блинов составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».