| Отварная куринная грудка. | 304 г |
| Брокколи | 200 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 21.3% | 784 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 48.8% | 341 г |
| альфа Каротин | 13.678 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 49% | 341 г |
| бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 233.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 265.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 43.91 мг | 500 мг | 8.8% | 14.7% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 22% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 29.2% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.163 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.2% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 13.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.31 мг | 90 мг | 72.6% | 121% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3394 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.7% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 33.2% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8235 мг | 20 мг | 24.1% | 40.2% | 415 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4502 г |
| Кремний, Si | 23.596 мг | 30 мг | 78.7% | 131.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 37.27 мг | 400 мг | 9.3% | 15.5% | 1073 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9510 г |
| Сера, S | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.5% | 1144 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 16.3% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 39.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 9.2% | 1833 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 5.536 мкг | 10 мкг | 55.4% | 92.3% | 181 г |
| Литий, Li | 12.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 11.2% | 1488 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.7% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.3% | 1777 г |
| Никель, Ni | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9061 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6796 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 16.7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.0833 мг | 12 мг | 9% | 15% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.634 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».