| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан (Пассерование) | 100 г |
| Яблоки (Пассерование) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.22 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 78.48 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1274 г |
| Магний, Mg | 49.9 мг | 400 мг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Натрий, Na | 47.03 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2764 г |
| Сера, S | 112.84 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Хлор, Cl | 71.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.9826 мг | 2 мг | 49.1% | 23.2% | 204 г |
| Медь, Cu | 197.63 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.3% | 506 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1391 г |
| Селен, Se | 13.134 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13320 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.9622 мг | 12 мг | 8% | 3.8% | 1247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно творожный пирог с кокосовой стружкой составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».