| Куриная грудка (филе) | 695 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 19.2% | 315 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 88.71 мг | 500 мг | 17.7% | 10.7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 17.2% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 23.1% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.694 мкг | 400 мкг | 19.4% | 11.8% | 515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8944 мг | 20 мг | 34.5% | 20.9% | 290 г |
| Ниацин | 9.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.89 мг | 2500 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3723 г |
| Магний, Mg | 94.21 мг | 400 мг | 23.6% | 14.3% | 425 г |
| Натрий, Na | 54.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
| Сера, S | 231.46 мг | 1000 мг | 23.1% | 14% | 432 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 16.4% | 369 г |
| Хлор, Cl | 66.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 7.819 мкг | 10 мкг | 78.2% | 47.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.4358 мг | 2 мг | 21.8% | 13.2% | 459 г |
| Медь, Cu | 212.5 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 12.9% | 471 г |
| Молибден, Mo | 9.556 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.3% | 733 г |
| Селен, Se | 21.311 мкг | 55 мкг | 38.7% | 23.5% | 258 г |
| Фтор, F | 112.94 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3542 г |
| Хром, Cr | 21.72 мкг | 50 мкг | 43.4% | 26.3% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.7509 мг | 12 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.92 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |||
| Лизин | 2.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.088 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 1.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты нутовык составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».