| фасоль красная консервированная | 660 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Петрушка | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.8% | 606 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
| альфа Каротин | 0.749 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| бета Криптоксантин | 4.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.818 мкг | 400 мкг | 7% | 6.3% | 1438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 16.8% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7054 мг | 20 мг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.1% | 809 г |
| Кальций, Ca | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Кремний, Si | 22.738 мг | 30 мг | 75.8% | 67.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 7.2% | 1245 г |
| Натрий, Na | 65.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1980 г |
| Сера, S | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2255 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 15% | 598 г |
| Хлор, Cl | 99.19 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.984 мкг | 10 мкг | 49.8% | 44.6% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.4271 мг | 2 мг | 21.4% | 19.2% | 468 г |
| Медь, Cu | 172.89 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 15.5% | 578 г |
| Молибден, Mo | 9.891 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Никель, Ni | 42.808 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.438 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Титан, Ti | 37.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3867 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.9265 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио простое на консервированной фасоли составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».