| Яйцо куриное | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 9.5% | 355 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7811 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 953 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 135.36 мг | 500 мг | 27.1% | 9.1% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.064 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3% | 1141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 2.7% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 2.6% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 18.947 мкг | 50 мкг | 37.9% | 12.7% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1348 мг | 20 мг | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
| Кальций, Ca | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1438 г |
| Магний, Mg | 83.52 мг | 400 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Натрий, Na | 169.69 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.4% | 766 г |
| Сера, S | 211.17 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Фосфор, P | 344.7 мг | 800 мг | 43.1% | 14.5% | 232 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.577 мг | 18 мг | 25.4% | 8.5% | 393 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 21.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 2.3916 мг | 2 мг | 119.6% | 40.1% | 84 г |
| Медь, Cu | 465.59 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 15.6% | 215 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Селен, Se | 28.015 мкг | 55 мкг | 50.9% | 17.1% | 196 г |
| Фтор, F | 46.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8677 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 2.6421 мг | 12 мг | 22% | 7.4% | 454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Глицин | 1.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.809 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.948 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с шоколадным претеином составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».