| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10% | 543 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5490 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 959 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.633 мг | 1.8 мг | 35.2% | 19.1% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.268 мкг | 3 мкг | 42.3% | 23% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7433 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.5 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кальций, Ca | 369.75 мг | 1000 мг | 37% | 20.1% | 270 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2807 г |
| Натрий, Na | 854.25 мг | 1300 мг | 65.7% | 35.7% | 152 г |
| Сера, S | 106.58 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 17.2% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3689 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Селен, Se | 11.25 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11.1% | 489 г |
| Цинк, Zn | 2.16 мг | 12 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.975 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.536 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.396 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.377 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.801 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр фета süzme peynir составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».