| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.9% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 11.4% | 3371 г |
| альфа Каротин | 0.249 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 14% | 2717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 16.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.144 мкг | 400 мкг | 5.3% | 20.1% | 1892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 67% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 54.5% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.398 мг | 20 мг | 2% | 7.6% | 5025 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 36% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 11% | 3407 г |
| Кремний, Si | 15.174 мг | 30 мг | 50.6% | 191.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 8.3% | 4464 г |
| Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.2% | 9168 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11325 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 12.5% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 18.6% | 2062 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 75.4% | 503 г |
| Литий, Li | 7.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 21.6% | 1764 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 28% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 18.9% | 2010 г |
| Никель, Ni | 7.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 54870 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 20.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.194 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6186 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца,помидор,пекинской капусты,яблока составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».