| Миндаль | 15 г |
| Арахис | 15 г |
| Кешью | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Цукаты | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.5 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.5% | 603 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 11.8% | 178 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.8% | 364 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 3.8% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 1.5% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 3.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.35 мкг | 400 мкг | 17.6% | 3.7% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.412 мг | 15 мг | 62.7% | 13.1% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 7% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 3.2% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0063 мг | 20 мг | 30% | 6.3% | 333 г |
| Ниацин | 3.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.5 мг | 2500 мг | 25.9% | 5.4% | 386 г |
| Кальций, Ca | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.3% | 923 г |
| Кремний, Si | 38.925 мг | 30 мг | 129.8% | 27.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 149.65 мг | 400 мг | 37.4% | 7.8% | 267 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5727 г |
| Сера, S | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.1% | 1007 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.014 мг | 18 мг | 16.7% | 3.5% | 597 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 6.397 мкг | 10 мкг | 64% | 13.4% | 156 г |
| Литий, Li | 6.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7181 мг | 2 мг | 85.9% | 18% | 116 г |
| Медь, Cu | 772.85 мкг | 1000 мкг | 77.3% | 16.2% | 129 г |
| Молибден, Mo | 16.545 мкг | 70 мкг | 23.6% | 4.9% | 423 г |
| Никель, Ni | 34.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.78 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.4% | 1455 г |
| Стронций, Sr | 95.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Хром, Cr | 30.72 мкг | 50 мкг | 61.4% | 12.9% | 163 г |
| Цинк, Zn | 2.1425 мг | 12 мг | 17.9% | 3.7% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 22.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.956 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.165 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.353 г | min 16.8 г | 97.3% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.152 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Орех и сухофрукты микс составляет 477,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».