| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 290 г |
| Картофель (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 290 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.5% | 528 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.899 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.943 мг | 15 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7469 мг | 20 мг | 18.7% | 11.4% | 534 г |
| Ниацин | 4.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.69 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.4% | 823 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3339 г |
| Кремний, Si | 6.821 мг | 30 мг | 22.7% | 13.8% | 440 г |
| Магний, Mg | 44.74 мг | 400 мг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Натрий, Na | 595.57 мг | 1300 мг | 45.8% | 27.9% | 218 г |
| Сера, S | 136.43 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Хлор, Cl | 912.16 мг | 2300 мг | 39.7% | 24.1% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1317 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 39.1% | 156 г |
| Литий, Li | 9.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Медь, Cu | 115.6 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 6.949 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6% | 1007 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.575 мкг | 55 мкг | 21% | 12.8% | 475 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7095 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.503 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки курица+овощи 18.02.24 составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».