| Картофель (Тушение) | 379 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 351 г |
| Кабачок (Тушение) | 290 г |
| Перец сладкий желтый | 153 г |
| Индейка, белое мясо | 562 г |
| Морковь (Тушение) | 105 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 118 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Вода | 193 г |
| Соус томатный с оливками Mutti | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.1% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 16.1% | 767 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 17.2% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 6.3% | 1947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 16.1% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 22.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.212 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 27% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.964 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6559 мг | 20 мг | 23.3% | 28.9% | 430 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.27 мг | 2500 мг | 14.1% | 17.5% | 712 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7305 г |
| Кремний, Si | 16.521 мг | 30 мг | 55.1% | 68.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1830 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3204 г |
| Сера, S | 93.27 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 16.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 20.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 54.1% | 229 г |
| Литий, Li | 15.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1770 г |
| Медь, Cu | 173.64 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 21.6% | 576 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1878 г |
| Никель, Ni | 1.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.758 мкг | 55 мкг | 23.2% | 28.8% | 431 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16064 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 11.2% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1794 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с индейкой 18/02/24 составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».