| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Соевый соус классический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 24.5% | 291 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 115.93 мг | 500 мг | 23.2% | 16.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 24.4% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 30.6% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.165 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1997 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3905 мг | 20 мг | 42% | 30% | 238 г |
| Ниацин | 11.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.01 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6631 г |
| Магний, Mg | 90.33 мг | 400 мг | 22.6% | 16.2% | 443 г |
| Натрий, Na | 78.6 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Сера, S | 254.26 мг | 1000 мг | 25.4% | 18.2% | 393 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 17.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 98.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 10.537 мкг | 10 мкг | 105.4% | 75.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 12.107 мкг | 70 мкг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Селен, Se | 27.36 мкг | 55 мкг | 49.7% | 35.5% | 201 г |
| Фтор, F | 141.12 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2834 г |
| Хром, Cr | 26.32 мкг | 50 мкг | 52.6% | 37.6% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.4806 мг | 12 мг | 12.3% | 8.8% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.978 г | ~ | |||
| Валин | 1.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.179 г | ~ | |||
| Лизин | 2.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.988 г | ~ | |||
| Треонин | 1.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.899 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в яйце составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».