Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый | 33 г |
Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Свекла | 106 г |
Капуста белокочанная | 293 г |
Томатная паста. Консервы | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.8% | 2074 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.9% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.9% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 7377 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.694 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.2% | 8522 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 28.5% | 937 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 23.7% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6356 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3147 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.25 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.1% | 2933 г |
Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7582 г |
Кремний, Si | 11.081 мг | 30 мг | 36.9% | 98.4% | 271 г |
Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 4.3% | 6279 г |
Натрий, Na | 101.38 мг | 1300 мг | 7.8% | 20.8% | 1282 г |
Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 4880 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 6.4% | 4255 г |
Хлор, Cl | 148.62 мг | 2300 мг | 6.5% | 17.3% | 1548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6164 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 27.2% | 984 г |
Литий, Li | 2.928 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 8.5% | 3120 г |
Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.9% | 2716 г |
Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.9% | 2720 г |
Никель, Ni | 2.752 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.282 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.1% | 4290 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6802 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.1% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5388 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 12.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 30.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.27 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.776 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 17.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 13.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курином бульоне составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».