| Капуста белокочанная (Тушение) | 481 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 516 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 756 г |
| Таддитс томат паста | 103 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16% | 800 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 35.39 мг | 500 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 13.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 20% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.968 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 14.9% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 37.1% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1608 мг | 20 мг | 15.8% | 20.3% | 633 г |
| Ниацин | 4.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.57 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3252 г |
| Кремний, Si | 25.123 мг | 30 мг | 83.7% | 107.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 13.2% | 972 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4678 г |
| Сера, S | 107.29 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.7% | 932 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 13.4% | 965 г |
| Хлор, Cl | 48.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.458 мкг | 10 мкг | 54.6% | 70.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1656 г |
| Медь, Cu | 79.12 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 8.554 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.7% | 818 г |
| Никель, Ni | 7.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.451 мкг | 55 мкг | 11.7% | 15% | 853 г |
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7120 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 29.8% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 8.7% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Капус 24 составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».