| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.8% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 19.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 32.4% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.995 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 8% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 11.7% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 22.1% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8499 мг | 20 мг | 19.2% | 24.1% | 519 г |
| Ниацин | 3.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.06 мг | 2500 мг | 21.7% | 27.3% | 460 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11862 г |
| Кремний, Si | 24.852 мг | 30 мг | 82.8% | 104% | 121 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2087 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22847 г |
| Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3316 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 14.2% | 884 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3509 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 10.6% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 10.281 мкг | 10 мкг | 102.8% | 129.1% | 97 г |
| Литий, Li | 36.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 10.2% | 1231 г |
| Медь, Cu | 340.23 мкг | 1000 мкг | 34% | 42.7% | 294 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1263 г |
| Никель, Ni | 2.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 246.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.166 мкг | 55 мкг | 27.6% | 34.7% | 363 г |
| Стронций, Sr | 13.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18501 г |
| Хром, Cr | 12.04 мкг | 50 мкг | 24.1% | 30.3% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3812 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 44% | 55.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.448 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с грибами в рукаве составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».