| Картофель | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Чечевица, зерно | 142 г |
| Чеснок | 13 г |
| Чеснок, зелень | 85 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Укроп | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Бульон куриный | 2300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2652 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 22.8% | 820 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.178 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.2% | 3578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 15.5% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 20.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7322 мг | 20 мг | 8.7% | 16.3% | 1155 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.6% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6878 г |
| Кремний, Si | 10.584 мг | 30 мг | 35.3% | 66.1% | 283 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3336 г |
| Натрий, Na | 299.52 мг | 1300 мг | 23% | 43.1% | 434 г |
| Сера, S | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2661 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 12.2% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 305.63 мг | 2300 мг | 13.3% | 24.9% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 9.6% | 1963 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 32.6% | 574 г |
| Литий, Li | 13.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 13.5% | 1380 г |
| Медь, Cu | 109.85 мкг | 1000 мкг | 11% | 20.6% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 20.2% | 928 г |
| Никель, Ni | 8.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.173 мкг | 55 мкг | 5.8% | 10.9% | 1733 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48309 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 13.1% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3290 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный на курином бульене составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».