| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Перец сладкий красный | 155 г |
| Кукуруза, консервы | 748 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 16.1% | 953 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.1% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.48 мг | 500 мг | 10.3% | 15.7% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 17.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.125 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.32 мг | 90 мг | 40.4% | 61.8% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.1% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0839 мг | 20 мг | 5.4% | 8.3% | 1845 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Кремний, Si | 3.419 мг | 30 мг | 11.4% | 17.4% | 877 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3756 г |
| Натрий, Na | 264.42 мг | 1300 мг | 20.3% | 31% | 492 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2329 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 11.8% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2387 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 41% | 374 г |
| Литий, Li | 14.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2227 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.4% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 2.387 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2933 г |
| Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.51 мкг | 55 мкг | 10% | 15.3% | 998 г |
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2437 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».