| Капуста белокочанная | 335 г |
| Лук репчатый | 411 г |
| Морковь | 459 г |
| Филе Куриное [Благояр] | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.4% | 738 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.8 мкг | 900 мкг | 46.3% | 59.3% | 216 г |
| бета Каротин | 2.507 мг | 5 мг | 50.1% | 64.1% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.893 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 17.2% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 15.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4589 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4358 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.83 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.1% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5350 г |
| Кремний, Si | 14.188 мг | 30 мг | 47.3% | 60.6% | 211 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3089 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18336 г |
| Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5266 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 4.4% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4663 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 23% | 554 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1813 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.4% | 1232 г |
| Никель, Ni | 4.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21333 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное у родителей составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».