| Творог рассыпчатый 5% | 150 г |
| Яичный белок куриный | 44 г |
| Яичный желток куриный | 22 г |
| Сыр Голландский | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Мука рисовая Гранец | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.9% | 452 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 6.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 75.66 мг | 500 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.451 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6962 мг | 20 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.96 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 5106 г |
| Кальций, Ca | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Натрий, Na | 204.12 мг | 1300 мг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Сера, S | 78.94 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 300.33 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 31.95 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3130 г |
| Молибден, Mo | 1.763 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3971 г |
| Селен, Se | 9.887 мкг | 55 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.9302 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.742 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».