| Клюква | 51 г |
| Смородина черная | 69 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 29.2% | 526 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.046 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.04 мг | 90 мг | 124.5% | 191.5% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 7.8% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4027 г |
| Кремний, Si | 32.912 мг | 30 мг | 109.7% | 168.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 17.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7450 г |
| Сера, S | 2.59 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38610 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1899 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 41.4% | 372 г |
| Литий, Li | 1.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 18.2% | 845 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 14.7 мкг | 70 мкг | 21% | 32.3% | 476 г |
| Никель, Ni | 7.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8828 г |
| Стронций, Sr | 17.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30888 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11091 г |
| Цирконий, Zr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды с сахаром составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».