| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Варенье из брусники | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2050 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 14.2% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.759 мг | 20 мг | 8.8% | 7.5% | 1137 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2360 г |
| Кальций, Ca | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 9.4% | 911 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3778 г |
| Сера, S | 74.65 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 12.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 93.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1959 г |
| Медь, Cu | 30.26 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3305 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
| Селен, Se | 11.429 мкг | 55 мкг | 20.8% | 17.7% | 481 г |
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21529 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сибарит десерт составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».