| Сыр Адыгейский | 165 г |
| Сметана 10,0% жирности | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Тесто для пельменей | 666 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6177 г |
| Органические кислоты | 40 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 37.26 мг | 500 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.576 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 4% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9925 мг | 20 мг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.34 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2678 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5313 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Натрий, Na | 17.23 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7545 г |
| Сера, S | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2245 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 633.83 мг | 2300 мг | 27.6% | 12.4% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2108 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11.9% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 8.942 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.899 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.4% | 1897 г |
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30098 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5818 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность равиоли с сыром составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».