| Чечевица, зерно | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 113 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Морковь | 66 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Вода | 1100 г |
| сыр плавленный Хохланд | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.4% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2531 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 20.2% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 21.9% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 16.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.871 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.9% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5.2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.938 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.3% | 2580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1233 мг | 20 мг | 5.6% | 13.3% | 1780 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.23 мг | 2500 мг | 6% | 14.3% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8591 г |
| Кремний, Si | 8.424 мг | 30 мг | 28.1% | 66.7% | 356 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23423 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5206 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 13.3% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 11.2% | 2148 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 72.4% | 327 г |
| Литий, Li | 8.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 13.8% | 1735 г |
| Медь, Cu | 112.04 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 26.6% | 893 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 23.5% | 1014 г |
| Никель, Ni | 9.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.151 мкг | 55 мкг | 7.5% | 17.8% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5599 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.2612 мг | 12 мг | 2.2% | 5.2% | 4594 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевиц с грибами составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».