| Сыр Российский [Орловские Сыры] | 84 г |
| масло сливочное-крестьянское | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 51 г |
| смесь панировочная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 13.4% | 247 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 98.09 мг | 500 мг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.736 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 7.894 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8981 мг | 20 мг | 4.5% | 1.5% | 2227 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.71 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4570 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4653 г |
| Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8529 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2482 г |
| Сера, S | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 3.1% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 60.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1842 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 13% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Медь, Cu | 32.44 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3083 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
| Селен, Se | 12.389 мкг | 55 мкг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18613 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.156 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Жареный сыр составляет 301,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».