Мой здоровый рацион

Рецепт Морковью и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковью и сыром

Морковь 301 г
Чеснок 26 г
Майонез мечта хозяйки 50 г
Сыр колбасный Иркутский 355 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковью и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1% 5846 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 12.4% 496 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.5% 1344 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3271 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 822.4 мкг 900 мкг 91.4% 56% 109 г
бета Каротин 4.935 мг 5 мг 98.7% 60.4% 101 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.807 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10507 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.7% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20243 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 2.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.5518 мг 20 мг 2.8% 1.7% 3625 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.48 мг 2500 мг 3.7% 2.3% 2733 г
Кальций, Ca 17.5 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Кремний, Si 10.371 мг 30 мг 34.6% 21.2% 289 г
Магний, Mg 16.69 мг 400 мг 4.2% 2.6% 2397 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 14069 г
Сера, S 4.73 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21142 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 2% 3053 г
Хлор, Cl 26.97 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 40.85 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5279 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6303 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 7% 876 г
Литий, Li 2.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.4% 1802 г
Медь, Cu 37.51 мкг 1000 мкг 3.8% 2.3% 2666 г
Молибден, Mo 9.126 мкг 70 мкг 13% 8% 767 г
Никель, Ni 3.071 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10092 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Фтор, F 22.9 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17467 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 3.2% 1887 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 1% 5973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковью и сыром составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».