| Сметана 10% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 80 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 143.14 мг | 500 мг | 28.6% | 12.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.896 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.8% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 17.2% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11.3% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8451 мг | 20 мг | 19.2% | 8.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.53 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 162.05 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Натрий, Na | 115.4 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Сера, S | 193.77 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 11.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 184.2 мг | 2300 мг | 8% | 3.4% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Йод, I | 15.93 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 19.5% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 10.52 мкг | 70 мкг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Олово, Sn | 18.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.188 мкг | 55 мкг | 44% | 18.5% | 227 г |
| Стронций, Sr | 24.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8002 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.8533 мг | 12 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.403 г | min 16.8 г | 26.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка4 составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».