| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Блины | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.4% | 697 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 26.5 г | ~ | |||
| Зола | 12.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 9.6% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.974 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6.9% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 2.379 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2896 мг | 20 мг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.95 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 247.6 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.4% | 404 г |
| Кремний, Si | 0.967 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3102 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2279 г |
| Натрий, Na | 241.83 мг | 1300 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 9.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 455 мг | 2300 мг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 1.1% | 3543 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.7% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.023 мкг | 55 мкг | 11% | 4.2% | 913 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28470 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.3734 мг | 12 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.516 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.256 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с сыром (Теремок), 116г+40г составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».