| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 120 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 99 мг | 500 мг | 19.8% | 14.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.138 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 6.8% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 8.644 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.517 мг | 20 мг | 12.6% | 9.5% | 795 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 198.09 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.9% | 505 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| Натрий, Na | 205.8 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.9% | 632 г |
| Сера, S | 111.53 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 17.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 303.57 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 4.074 мкг | 10 мкг | 40.7% | 30.6% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3241 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1874 г |
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.278 мкг | 55 мкг | 24.1% | 18.1% | 414 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.239 мг | 12 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.671 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».