| Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.6% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 24.6% | 714 г |
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 26.7% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.474 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.86 мг | 90 мг | 26.5% | 46.6% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.212 мг | 15 мг | 14.7% | 25.8% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 1.137 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4398 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7123 мг | 20 мг | 3.6% | 6.3% | 2808 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.3 мг | 2500 мг | 11.2% | 19.7% | 895 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6090 г |
| Кремний, Si | 5.729 мг | 30 мг | 19.1% | 33.6% | 524 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 8.6% | 2054 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41401 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8013 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 54.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.2% | 4218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 8.6% | 2048 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 102.6% | 171 г |
| Литий, Li | 27.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 12.8% | 1362 г |
| Медь, Cu | 106.49 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 18.6% | 939 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 17.8% | 989 г |
| Никель, Ni | 12.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 8758 г |
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20953 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 19.2% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5783 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.3% | 81.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.425 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 35.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».