| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Семена льна | 100 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 55 г |
| Вода | 160 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 30 г |
Рецепт кокосовых конфет с курагой " Теплое солнце ": Ингредиенты: - 300г кураги - 30г кокосового масла - 100г семян льна - 100 г тыквенных семечек Инструкция: 1. Начнем с подготовки кураги. Промойте курагу под чуть теплой водой, затем замочите в воде на ночь, чтобы она стала мягкой. 2. Утром сливаем воду, в которой курага замачивалась, и слегка промываем курагу. 3. После промывки кураги слейте воду, затем перемолите курагу в блендере до получения однородной массы. 4. Добавьте к полученной смеси кокосовое масло и перемолотые в кофемолке семена льна. Перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались. 5. Оставьте полученную массу в течение 4-6 часов, чтобы она застыла и стала удобной для формования. 6. После того как масса застынет, сформируйте из неё 25 конфеток, каждая примерно по 29 грамм. 7. После формования каждую конфетку обкатайте в тыквенных семечках, чтобы придать им вкуснящий внешний слой. 8. Готовые кокосовые конфеты с курагой и тыквенными семечками можно подавать к чаю или кофе. Этот простой рецепт позволит вам создать вкусные и полезные конфеты, которые обязательно понравятся вашим близким и гостям.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.3% | 884 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 12.4% | 235 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 2.9% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 17.1% | 171 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 7.6% | 383 г |
| альфа Каротин | 0.134 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 8.2% | 354 г |
| бета Криптоксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 1.4% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.49 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.549 мг | 15 мг | 17% | 5% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.389 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6533 мг | 20 мг | 13.3% | 3.9% | 754 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 909.13 мг | 2500 мг | 36.4% | 10.6% | 275 г |
| Кальций, Ca | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.1% | 945 г |
| Кремний, Si | 13.826 мг | 30 мг | 46.1% | 13.4% | 217 г |
| Магний, Mg | 174.58 мг | 400 мг | 43.6% | 12.7% | 229 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Сера, S | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Фосфор, P | 310.5 мг | 800 мг | 38.8% | 11.3% | 258 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.242 мг | 18 мг | 18% | 5.3% | 555 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 13.1% | 222 г |
| Литий, Li | 5.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0379 мг | 2 мг | 51.9% | 15.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 482.28 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 14.1% | 207 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.7% | 1061 г |
| Никель, Ni | 45.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.557 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7275 г |
| Хром, Cr | 29.13 мкг | 50 мкг | 58.3% | 17% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.7879 мг | 12 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.9% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.04 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.477 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.412 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | min 16.8 г | 22.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.572 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.774 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты теплое солнце составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».