| Philadelphia Extra Protein | 175 г |
| Скумбрия Гриль [SPAR] | 70 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 20.1% | 487 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.824 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9488 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1209 мг | 20 мг | 25.6% | 25% | 391 г |
| Ниацин | 3.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.1% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3463 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3666 г |
| Натрий, Na | 345.82 мг | 1300 мг | 26.6% | 26% | 376 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 11.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 499.3 мг | 2300 мг | 21.7% | 21.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Йод, I | 19.07 мкг | 150 мкг | 12.7% | 12.4% | 787 г |
| Кобальт, Co | 14.231 мкг | 10 мкг | 142.3% | 139.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4283 г |
| Медь, Cu | 36.81 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 2.231 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3138 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 354.95 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1127 г |
| Хром, Cr | 31.98 мкг | 50 мкг | 64% | 62.6% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Рыбно-творожная намазка составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».