| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 4 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок | 4 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 51 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 41.1% | 478 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 41.1% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 6.3% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 20.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.446 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 7.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.877 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.197 мг | 20 мг | 6% | 11.8% | 1671 г |
| Ниацин | 1.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2933 г |
| Кремний, Si | 20.815 мг | 30 мг | 69.4% | 136.6% | 144 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2859 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13361 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 3990 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 11% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 29.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4467 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 63.6% | 310 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 2999 г |
| Медь, Cu | 204.23 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 40.2% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.8% | 1547 г |
| Никель, Ni | 3.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.215 мкг | 55 мкг | 7.7% | 15.2% | 1305 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5075 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.3179 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушёная в сметане составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».