| Творог 18% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.5% | 567 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.3% | 299 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 841 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.014 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 9.3% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.535 мг | 15 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 6.186 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4884 мг | 20 мг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 113.56 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.2% | 881 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2034 г |
| Натрий, Na | 44.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
| Сера, S | 134.88 мг | 1000 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 126.98 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2230 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 7.814 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.1% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.337 мкг | 55 мкг | 46.1% | 17% | 217 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12583 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.8% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.437 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.488 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.279 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.369 г | min 16.8 г | 32% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.326 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с творогом (от Елизаветы) составляет 271,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».