| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 165 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 17.9% | 297 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 78.2 мг | 500 мг | 15.6% | 8.3% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 20.5% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.731 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1828 мг | 20 мг | 40.9% | 21.7% | 244 г |
| Ниацин | 9.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.76 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Кальций, Ca | 173.53 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
| Кремний, Si | 1.867 мг | 30 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
| Магний, Mg | 89.37 мг | 400 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Натрий, Na | 214.06 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.7% | 607 г |
| Сера, S | 246.27 мг | 1000 мг | 24.6% | 13% | 406 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 16.8% | 316 г |
| Хлор, Cl | 315.16 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 9.867 мкг | 10 мкг | 98.7% | 52.3% | 101 г |
| Литий, Li | 9.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2509 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 11.956 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Никель, Ni | 4.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.049 мкг | 55 мкг | 41.9% | 22.2% | 239 г |
| Фтор, F | 121.78 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Хром, Cr | 23.78 мкг | 50 мкг | 47.6% | 25.2% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.8594 мг | 12 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |||
| Валин | 1.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.125 г | ~ | |||
| Лизин | 2.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.914 г | ~ | |||
| Треонин | 1.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.862 г | ~ | |||
| Аланин | 1.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.519 г | ~ | |||
| Пролин | 1.329 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.554 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром и помидорами составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».