| Лаваш «Армянский» Тонкий [Даниэль М] | 45 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 83 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Куриное филе на пару | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.3% | 594 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.6% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 34.75 мг | 500 мг | 7% | 7.2% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 11.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.966 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.572 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.4% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0029 мг | 20 мг | 25% | 25.7% | 400 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.87 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11351 г |
| Кремний, Si | 1.21 мг | 30 мг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 7.3% | 1403 г |
| Натрий, Na | 379.02 мг | 1300 мг | 29.2% | 30% | 343 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.7% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 620.97 мг | 2300 мг | 27% | 27.8% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3087 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 6.841 мкг | 10 мкг | 68.4% | 70.4% | 146 г |
| Литий, Li | 5.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 2.47 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Никель, Ni | 2.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 63.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6301 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.5% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.9857 мг | 12 мг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с овощами и курицей составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».