| Крупа пшено шлифованное | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.6% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.45 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.443 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4962 мг | 20 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.89 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1024 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 40.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Сера, S | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2693 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Хлор, Cl | 88.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 2990 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 15.8% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3602 г |
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19408 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6298 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».