| Вода | 1000 г |
| Морковь, замороженная | 92 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Булгур, крупа | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.4% | 1667 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 23.8% | 1493 г |
| альфа Каротин | 243.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 42.7% | 832 г |
| Ликопин | 222.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 7.8% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 7.5% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 7.1% | 4909 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 11.7% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7267 г |
| Кремний, Si | 3.589 мг | 30 мг | 12% | 42.7% | 836 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 8.5% | 4145 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 13728 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7241 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 13.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 42048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 12.5% | 2821 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 25.6% | 1389 г |
| Литий, Li | 3.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 24.9% | 1427 г |
| Медь, Cu | 49.21 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 17.4% | 2032 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 24.2% | 1466 г |
| Никель, Ni | 7.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.3% | 6571 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4499 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2142 мг | 12 мг | 1.8% | 6.4% | 5602 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.605 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».