Морковь | 200 г |
Тыква запечённая | 200 г |
Яйцо куриное | 56 г |
Белок [Grovo] | 75 г |
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 100 г |
Рикотта Лайт [Pretto] | 200 г |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 498.1 мкг | 900 мкг | 55.3% | 59.8% | 181 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.904 мг | 5 мг | 58.1% | 62.8% | 172 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 4% | 2695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.868 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5824 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3610 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6554 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 3052 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 5% | 2156 г |
Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5942 г |
Кремний, Si | 15.02 мг | 30 мг | 50.1% | 54.2% | 200 г |
Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3089 г |
Натрий, Na | 13.04 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9969 г |
Сера, S | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5858 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 4.1% | 2658 г |
Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8309 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.8% | 1238 г |
Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.1% | 1192 г |
Никель, Ni | 2.703 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.839 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.195 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-тыквенный торт составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».