| Творог обезжиренный | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 48 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Мука из овсяных отрубей | 90 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 45 г |
| Творог обезжиренный | 704 г |
| Рикотта | 430 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 20.2% | 608 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 3.5% | 3574 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.6% | 2200 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 17% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 6.8% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 13.1% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.435 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 17.7% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3001 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6664 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 139.51 мг | 1000 мг | 14% | 17.3% | 717 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 8% | 1540 г |
| Натрий, Na | 303.52 мг | 1300 мг | 23.3% | 28.8% | 428 г |
| Сера, S | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 15.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 36% | 343 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3% | 4202 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 20.5% | 603 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.9% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 0.225 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 31111 г |
| Селен, Se | 14.702 мкг | 55 мкг | 26.7% | 33% | 374 г |
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17346 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.9059 мг | 12 мг | 7.5% | 9.3% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.57 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушка пирог составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».